Taka śmieszna sytuacja... siłownię mi zamknęli gdy zostało ostatnie ćwiczenie. :-D ogólnie robię 5 ćwiczeń po 5 serii/10 powtórzeń w jeden dzień na wyznaczone partie. Pn-bicek/plecy Wt-klata/tric Śr-nogi/brzuch No i dzisiaj nie skończyłem jednego ćwiczenia na plery. Czy powinienem je jakoś nadrobić na kolejny dzień? Samo ćwiczenie polega na [...]
12.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Oliques - trening B Leki: euthrynox50 TRENING: Dobry trening. Znowu czuję, że naprawdę poćwiczyłam. Żadnego niedosytu. Myślę, że ten MC mnie porządnie męczy na początku i potem wszystko się już robi na takim fajnym zmęczeniu. Mam nadzieję, że w treningu A też tak wkrótce będzie. Z uwagi na tłok (naprawdę [...]
Nie można. Gdy naciskam wyświetla się tylko lista a na niej jedna opcja do wybrania czyli YYYY :( Jak widać w innych okienkach normalnie dało się wybrać dzien i miesiąc
Dziękuję za informację. :) Wierzyć mi się nie chce, że takie wypompowanie, ciągła apatia i zmęczenie może być spowodowane problemami psychicznymi, o których nie do końca wiem, ale spróbujmy. Będę informował na bieżąco. Obecnie drugi dzień przyjmowania Elicea w dawce 5mg. Powiększone źrenice, ogólne rozdygotanie i pogłębienie wcześniejszych [...]
[...] wszystkim ! Wiem, wiem pewnie się śmiejecie czytając, że tak emocjonalnie podchodzę do tak normalnej sprawy jaką są 'wakacje'. Tak mam i tyle :-D Generalnie jem 4 posiłki dziennie. 1. Standardowy omlet - 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 35 g białko jaja, 2 g kakao, 100 g cukinia, 50 g jabłko, 20 g Whey UNS Classic 100%, cynamon + 30 [...]
I cały czas progresja ciężaru };-) Dokładnie :-)) Progresja może nie z serii na serię ale na pewno z treningu na trening \-) Obgadałam trochę temat z dziewczynami ( Marta, Eve };-) ) i będę robić przysiady sumo i plie. Ponadto na rozgrzewkę dodaję plie w drugiej pozycji baletowej zakończone releve czyli i wznosy łydek też zaliczone %-) Rączką też [...]
http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 31. i 32. Wczorajszy brak wypiski to wina głównie mojego lenistwa i zaspania, wolę tego nie tłumaczyć pracą domową z biologii, sprawdzianem z wosu i grą w tenisa w Lublinie :-P Munga, ziemniaków było z 0,7kg może 0,6. Na masie to i 800g szło na posiłek %-) Oczywiście trening zrobiony, nowe ćwiczenia i trochę [...]
[...] rano :-)) http://i.imgur.com/fGjOlAB.jpg Nie było za dużo zdjęć w tym temacie, a jest całkiem fajnie na to co widzę w lustrze...niestety zdjęcia na siłce nie do końca to oddają, ale postaram się może o jakieś fotki w świetle dziennym w weekend dla porównania. Póki co w dość słabym świetle wyglądało to dzisiaj tak : http://i.imgur.com/1XcHb3x.png
Siemanko ! Od jakiegos tygodnia zaczyna mi czesto leciec krew z nosa. Przez 7 dni leciala mi 5-6 razy z czego ostatnio 2 w jeden dzien rano i w szkole oraz dzisiaj rano po przebudzeniu i przed chwila. Aktualnie ciezarow nie dzwigam jezeli ma to jakis wplyw bo mam kontuzje barku. Najczesciej krew mi leci przy probie wysmarkania gilunow z rana. Leci [...]
Piątek (DT): Miska ok. Wg założeń - dzisiaj niemal identycznie jak wczoraj: 1. Serek ziarnisty z orzechami i truskawkami 2. Indyk z warzywami 3. Łosoś + jajko sadzone + owoc B: 194g T: 113g W: 34g Energia: 1938kcal Trening: Nie wiem o co chodzi - po 20 minutach odcięło mi prąd. Dopiero w sumie 3 dzień na ww <50g, ale przecież to nie może być [...]
Witam z okazji zakończenia szkoły i większej ilości czasu postanowiłem dokończyć nie dokończone sprawy, mianowicie dopalić to czego nie spaliłem poprzednimi dietami. Ogólnie teraz powinno być lepiej mam więcej oleju w głowie i prace także hajsu mi na żarcie nie szkoda ;) Wybrałem dietę typu low carb gdyż dzięki niej udało mi się zrzucić 16kg [...]
Wczoraj dnt, ale za to pokazałam się na zawodach lekkoatletycznych (w roli sędziego) :-) http://www.iv.pl/images/77412378571716055821.jpg A dzisiaj? Co tu dużo mówić? ogółem pozytywny dzień :-) DIETA http://iv.pl/images/68001213487119205349.jpg TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny [...]
Cannibal Inferno 2 podejście, dziś wieczorem przed treningiem na siłce porcja czyli 3 kaps łyknięte na ~25min przed treningiem 1-pobudzenie 7/10 - dziś w trakcie treningu na siłce zdecydowanie lepiej niż wczoraj podczas biegania, pikawa biła mocno, niestety nie biorę pulso na siłkę i nie wiem jak to w cyfrach wyglądało 2-skupienie 5/10 - tutaj [...]
[...] przed treningiem, może być nawet w trakcie treningu. Dawkujesz tak jak napisał Anubis 1g czystego BCAA (nie prochu) na 10kg masy ciała. Nic sie nie stanie jak dasz 12 na dzien spokojnie :-D Co do miarki jaką masz tam to nie mam pojęcia co nieco o BCAA możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html polecam :-)) [...]
Przed bieganiem bym jednak wrzucił BCAA, w dni które nic nie robisz odpusc Dzięki A odnośnie BCAA, ile przed treningiem należy je brać? I czy jeżeli wezmę więcej (12 g na dzień, 6g przed treningiem, 6g po), to nic się nie stanie? Mam wątpliwości czy ta miarka w moim BCAA ma 6g..tam pisze że 70 porcji jest, masa netto 420g, czyli wychodzi na to [...]
Paulina Ty sie nie przyznawaj do tego ani !!! jak mozna kebabaBabaaa ni jesć ???? Cielu ten Twoj jakis lipny , nie dość ze mały, chudy to jakis taki nie wyrazny %-) zjedz snikersa :-P dobrze ze przynajmniej pompa była na drugi dzien :-D
Jak pokrywka taka sprawdzona to muszę wypróbować ;-D foto od razu będą przyjemniejsze dla oka! Ev- miło widzieć :-)! Nareszcie Góra u mnie ruszyła, cuda i sposoby mojego trenera (Kamilu};-)):-D Krótka relacja z dnia dzisiejszego Dziś dzień bez treningu. Plecy i klata po wczorajszym katowaniu są skończone ;)nowy bodziec ,inne czucie = [...]
MilkyLayne Biedronka nie jest moim ulubionym sklepem, ale te podstawowe produkty typu ser czy kurczak lub jogurt można kupić. Nie jest wcale tani, a towar nie jest też wysokich lotów jeśli chodzi o jakość. Np. te kurczaki przemysłowe, zafoliowane smaczniejsze są z Lidla :-) choć to i tak jeden syf he Doris jak wrócisz z wakacji to mnie nie poznasz [...]
annajak - wraca do formy
